Was ist Meditation eigentlich?
Meditation kommt aus dem lateinischen und bedeutet „nachdenken“. Wir beschäftigen uns im Alltag mit viel zu vielen Dingen, die uns belasten und die uns runterziehen. Bei der Meditation nehmen wir uns wenige Minuten ganz für uns selbst. Während Yoga im völligen Bewusstseinszustand ausgeübt wird und der Geist dabei entspannt wird, hilft die Meditation das Bewusstsein zu vertiefen und sich noch stärker auf sein Inneres zu konzentrieren. Hierbei geht es darum die Augen zu schließen und sich auf sich selbst zu konzentrieren, ganz bewusst auf den Atem zu achten und die Umgebung für diesen Moment komplett auszublenden.
« Vergiss nie, Dir Zeit für die Dinge zu nehmen, die Dich glücklich machen! »
Das kann man sehr schön zuhause oder aber auch im Büro machen. Dafür brauchst Du keine Räucherstäbchen oder eine Yogamatte. Es reicht, wenn Du sicher gehst, dass keiner zur Tür hereinkommt oder das Telefon klingelt. Eine Meditations-App wie zum Beispiel „Calm“ einschalten oder über Youtube öffnen und sich auf die Ansagen konzentrieren. Es reichen hier 10 Minuten völlig aus und man fühlt sich danach wieder voller Energie!
Tägliche Meditation kann zu besserem Schlaf, größerem Selbstbewusstsein und einem effektiverem Stressumgang führen. Wir können viel kreativer und produktiver arbeiten und werden uns gegenüber viel achtsamer. Das wirkt sich natürlich auch auf unsere Gesundheit aus! Die Atem- und Herzfrequenz nimmt ab, der Blutdruck sinkt, die Muskulatur entspannt sich und die Konzentration steigt.
