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Let's run! 5 Gründe warum Du mit dem Laufen anfangen solltest


von Redaktion Ramelow

12.07.2022

Du findest Laufen langweilig, eintönig oder einfach nur anstrengend? Vielleicht hast Du noch nicht den richtigen Zugang gefunden. Wir haben 5 Argumente für's Laufen, die Dich bestimmt überzeugen!

Abnehmen, Stressabbau, Spaß an der Bewegung oder Leistungssteigerung - Laufen wird mit vielen positiven Effekten assoziiert. Aber was sind eigentlich die größten Vorteile? Und vor allem: Welche Auswirkungen hat regelmäßiges Laufen auf Deinen Körper und auf Deine Gesundheit? Wir verraten es Dir!

1. Laufen stärkt Dein Immunsystem

Ist dir eigentlich schonmal aufgefallen, wie selten Ausdauersportler krank sind?

Das liegt daran, dass beim Laufen die Immunkörper so gereizt werden, dass sie mehr Abwehrzellen bilden. Diese schwimmen im Blutstrom und vernichten eindringende Viren oder Bakterien. Dadurch bist Du weniger anfällig für Infektionskrankheiten.

2. Laufen schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Beim Laufen steigt sowohl Dein Herzschlag als auch Deine Atemfrequenz an, damit Dein Organismus mit ausreichend Sauerstoff versorgt wird. Gehst Du über eine längere Zeit regelmäßig Laufen, passt sich Dein Herz-Kreislauf-System an und der Sauerstoffaustausch in Deiner Lunge verläuft effektiver. Dein Herzvolumen vergrößert sich und kann so eine größere Menge an mit Sauerstoff angereichertem Blut in Deinen Körper pumpen.

3. Laufen macht Spaß und befreit

Joggen macht den Kopf frei - das hört man immer wieder. Tatsächlich ist es sogar wissenschaftlich erwiesen, dass sportliche Betätigung Stresshormone ab- und Glückshormone aufbaut.

Unser Tipp: Nutze die Vorteile beim Laufen in der Natur - eine Begegnung mit einem Tier, das Singen der Vögel oder eine besonders schöne Momentaufnahme einer Landschaft können Wunder bewirken!

4. Laufen verbindet

Durch das Laufen kannst Du viele interessante Menschen kennenlernen und sogar neue Freundschaften schließen. Vielleicht hast Du sogar Freunde, die auch gerne mit dem Laufen anfangen würden. Verabredet ihr euch regelmäßig zum Laufen, könnt ihr euch gegenseitig motivieren und gemeinsam Erfolge feiern. Das schweißt zusammen und macht eure Freundschaft garantiert noch stärker.

5. Laufen ist leicht zugänglich

Laufen ist keine kostspielige Sportart. Du brauchst nicht viel Ausrüstung und bist schnell startklar für einen Lauf. Außerdem kannst Du in fast jedem Alter mit dem Laufen beginnen, denn ganz allein Du bestimmst das Tempo und die Dosis.

Aber Vorsicht: Du solltest stets darauf achten, in angemessener Intensität laufen zu gehen und Deinen Körper nicht zu überfordern.

Optimaler Trainingsumfang: Als gesundheitlich optimal gelten eine bis knapp zweieinhalb Stunden wöchentlich, am besten verteilt auf bis zu drei Mal pro Woche.

Optimales Lauftempo: Du hast das richtige Tempo, wenn Du während des Laufens zwar ins Schwitzen kommst, aber dennoch in der Lage bist, Dich zu unterhalten.

Dir fehlen noch die passenden Laufschuhe? Kein Problem, bei Intersport Ramelow findest Du eine große Auswahl an Top-Marken im Laufsegment.

ASICS Gel Cumulus 24

Der GEL-CUMULUS™ 24 ist ein vielseitiger Trainingsschuh für verschiedene Läufer*innen, die unterschiedliche Strecken absolvieren. Vom Obermaterial bis zum Schaumstoff unter dem Fuß fühlt sich dieser Schuh weicher und reaktionsfähiger an.

Das Obermaterial verfügt über eine Fersenpassform und bietet dadurch zusätzlichen Komfort. Das innovative Mesh verbessert die Atmungsaktivität, um Deine Füße während des gesamten Laufs kühl zu halten.

Links: ASICS Gel Cumulus 24 für Herren, 150€
Rechts: ASICS Gel Cumulus 24 für Damen, 150€

Brooks Ghost 14

Geschmeidig und soft - das ist der Brooks Ghost 14 Laufschuh.

  • Die geupdatete Zwischensohle besteht zu 100% aus DNA LOFT Dämpfung und sorgt für ein noch softeres und geschmeidigeres Laufgefühl.
  • Bessere Übergänge: Die neue, softere Zwischensohle und das Segmented Crash Pad sorgen für ein leichteres Abrollen von der Landung bis zum Abstoß.
  • Passt besser als je zuvor: Brooks 3D Fit Print sorgt für ein Gleichgewicht zwischen Strech und Struktur, sodass sich der Schuh bequem an deinen Fuß anpasst.

Links: Brooks Ghost 14 für Herren, 150€
Rechts: Brooks Ghost 14 für Damen, 150€

Kennst Du schon unsere Laufanalyse? In unseren Intersport Filialen Elmshorn, Heide und Stendal können wir ab sofort mithilfe der Currex Laufanalyse den perfekten Laufschuh für Dich finden!


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